trening na redukcje

Dieta aeroby i trening siłowy najlepiej taki zestaw spisuje się na redukcji chociaz wy musielibyscie poprzeciś redukcje treningiem ogólnorozwojowym!

Zależy co chcesz uzyskać: redukcje czy wzmocnienie nóg Ja na redukcji jadę w tempie 145-165 i po 20 minut jestem cały mokry i nie ma znaczenia czy to jest rower stacjonarny czy normalny (jadę 40 minut średnio) A jakbym chciał wzmocnić nogi, dałbym większe obciążenie i skrócił trening pozdrawiam

[...] czy robisz redukcję czy masę, ile ważysz?? Aminy są przede wszystkim antykatabolikiem, czyli przyjmuje się je w okreaach gdzie nie masz możliwości zjedzenia posiłku lub Twój trening trwa długo i boisz się o utratę tkanki mięśniowej, przed snem lub w nocy gdy sie obudzisz po paru godzinach snu i chcesz zachamować katabolizm. Łykanie dla samego [...]

budowanie wytrzymalosci i masy nieco mija sie z celem, osobiscie bym podzielil okresy te na osobne mezocykle treningowe;-) redukcje i wytrzymalosc mozna razem w pakiecie "upakowac", masa to bardziej zakresy hipertrofii, nawet czasem silowe typowo, bazujac na zakresach wytrzymalosciowych, dajesz nieco sprzeczne sygnaly Twojemu cialu Ach jestem [...]

[...] Jadlem duzo bialka i duzo tluszczy roslinnych, miecho prawie nie spadlo, piekny brzuszek wylonil sie z pod tluszczu. Spalacze: scorch 3 kapsy rano po sniadaniu tight xtreme przed treningiem + 2-2,5g l-karnityny + dodatkowa kofeina w dawce ok. 240mg (jezeli trening nie jest wieczorem) Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-08 21:43:23

Na mase czy redukcję to jest dieta, nie trening. Ten plan trzeba skrócić: A: Przysiad ze sztangą 4s Wioslowanie sztangą nachwyt 4s Wyciskanie poziomo sztangi 3s Pompki na poręczach 3s B: MC 4s Podciąganie na drazku 4s Wyciskanie sztangi stojąc 3s Uginanie ramion stojąc ze sztangą lub na modlitewniku 3s Zakres powtórzeń 6-10 w serii, raczej [...]

trening 2x w tyg? jak rozdzielasz partie ? nie chce Ci nic adaptowac ale imo zrobil bym najpierw redukcje bo na diecie na oko to raczej slabo. i jakos silowo troche slabo stoisz Zmieniony przez - zaak92 w dniu 2012-10-20 21:12:48

Nie Do końca jednak rozumiem w jaki sposób masz już ogarniętą dietę i trening, skoro dopiero co pytasz o cel jaki warto obrać na tę chwilę. Chcesz powiedzieć, że ułożyłeś już pod redukcję tkanki tłuszczowej, jak i budowę masy mięśniowej? Najlepiej jakbyś wkleił tutaj wszystko, zaczynając od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z [...]

Witam mam pytanie jestem kajakarzem trenuje na siłowni trening wytrzymałościowo-siłowy biorę przy tym kreatynę i teraz pytanie czy jak tak będę trenował to czy można sie przy tym wyżeźbić i załapać siły bez diety ?? z tego mi wynika ze teraz bierze ale chce juz zaczac redukcje 8-) czyli redukcja bedzie podczas cyklu kreatynowego 8-) ale to moja [...]

[...] redukcję to było gdzieś koło 15% może trochę więcej. Na chwilę obecną jest dużo lepiej. Spróbuję wrzucić oxyslim za miesiąc i dodać 10mg yohy z wxn, bo chyba jest pewniejsza, niż ah. Wiem, że kluczem do sukcesu jest dieta, trening. To ma mi tylko pomóc w ostatnim okresie redukcji. /SFD/2020/5/24/93d040d46fba4bf0ae9379323f7682c1.jpg

Najprościej możesz robić FBW, gdzie każdego dnia ćwiczysz całe ciało. Możesz trochę poszaleć i robić intensywne treningi - skuteczniejsze jeśli chodzi o redukcję, szybsze... tylko na tych treningach jest piekło %-) Jeden z takich treningów to GBC (german body composition), czy też trening o nazwie "grappler by się porzygał": A-1. wyciskanie [...]

wjedz do dzialu trening tam sa treningi na rzezbe pisze wszystko czarno na bialym. wiecznie nie bedziesz rzezbil, zarzuc mono jak skonczysz redukcje a na pompe noboster lub jakis stack szam.

[...] mi nie chodzi o redukcje, bo wage mam ok, tylko stosunek masy miesniowej do tkanki tluszczowej troche trzeba u mnie poprawic:]...narazie odpuszczam sobie suplementy bo cwicze od ok 2 miesiecy i chce zobaczyc jak cialo reaguje na trening bez suplementacji, pozywieniem tez mozna wszystko zapewnic co potrzebne - przynajmniej narazie... pozdrawiam

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga :74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa, "sylwetka plażowicza" ;) Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące temu robiłem 3 miesięczną redukcję. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest [...]

Tak trening siłowy jest istotnie ważny dla utrzymania masy mięśniowej gdyż jest to sygnał dla naszych mięśni że mają być utrzymane duże silne tak aby nie tracić ich podczas odchudzania. Ja osobiście redukcję zaczynam od ucinki kalorii nawet poniżej 300 jeżeli chodzi o zero kaloryczne. Dopiero w drugim etapie dodaję nieco aerobów aby jeszcze [...]

[...] zależy od tego jak zrobisz redukcję Rób tą masówkę i tak jak za dużo fatu ci wejdzie to nie będziesz mógł od razu tego zredukować bo to będzie konflikt z obecnym cyklem treningowym. Po skończonym cyklu policzysz swoje %BF i ułożysz cykl. Dobre aeroby, trening, dieta i BF nie ma :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-04-17 [...]

Działy: odżywianie, trening to powinny być Twoje życie teraz Jeśli coś wtedy zbudowałeś, to zadziałą pamięć mięśniowa, odbudujesz... Ponadto jak dawno nie miałeś kontaktu z siłownią, to możesz mase i redukcje na raz walić (nie wiem czy jesteś podlany czy też nie). W sumie moim zdaniem bez sensu teraz odżywki walić, bo masa i siła sama Ci poleci. [...]

[...] Poza tym jak najbardziej redu i jak najbardziej nie ma tam 14, a bliżej 20+ Redukcję ciągniesz do pożądanego efektu. Wygląd i bf Cię zadowoli, to będzie ok. Co do planu treningowego dobrze by było,gdybyś skonsultował z chłopakami z działu trening dla początkujących ;-) Oblicz zatem na nowo zapotrzebowanie, wrzuć tutaj co udało Ci się ułożyć [...]

kompletna porazka musisz trenowac na max ciezarach powtorzenia max 12 /najlepiej do zalamania/ duze partie 6-9serii 2-3 podstawowe cwiczenia male partie 4-6serii j/w trening aerobowy rano naczczo najlepiej co drugi dzien taki plan gwarantuje /przy ukierunkowanej diecie/ redukcje tkanki tluszczowej przy jednoczesnym zachowaniu/rozwoju miesni jaki [...]

FBW skrocony a roznica miedzy treningiem na mase i redukcje (FBW) jest zadna tym kieruje dieta a trening ma dac bodziec hormonom i miesniom